sarstime
- 浏览: 19729 次
- 性别:
- 来自: 上海
-
最新评论
文章列表
今天体重有点小反弹，周末有时间，决定游泳放松下。
今天项目如下。
无氧器械：
4×8 卧推
4×8 仰卧飞鸟
2×10 硬拉
4×10 腹部训练
有氧：
坡度0，
平均速度8.2， 44分钟， 5.5km
体重： 90kg
运动减肥第6天
关键字: 运动 减肥 健身
第四天的博客没保存成功？奇怪，算了，没了就没有了吧。最近体重可以看到变化了，已经减掉了4斤。不过要注意运动保护，还有不能过量。昨天踢了会球，今天跑步时候还是有点小累的。不过还好坚持了下来。还有一点注意，慢跑减肥注重心率和时间，并不是强度和速度！！！
今天项目如下。
无氧器械：
4×10 杠铃蹲举
4×8 胸肌训练器
4×8 斜坡杠铃弯举
4×8 腹部训练
有氧：
坡度0，
平均速度8.2， 44分钟， 5.5km
体重： 89.5kg
- 2009-07-22 13:31
- 浏览 718
- 评论(0)
运动减肥第6天
关键字: 运动 减肥 健身
今天项目如下。
无氧器械：
4×10 侧平举
4×10 俯身飞鸟
4×20 坐式缩腿
3×10 腹肌训练
有氧：
坡度0，
平均速度8.1， 43分钟， 5km
体重： 90kg
今天项目如下。
无氧器械：
6×8 T字下拉
4×8 背推器械
4×8 俯身划船
4×8 硬拉
今天人多，用的跑步机有点问题。4的速度就得小跑才跟的上了。开始节奏被打乱了，跑的不是很顺畅，注意了下呼吸和步伐，最后还是跑了43分钟，汗如雨下。没带毛巾，又虐待了下跑步机。最近减肥开始见成效了。体重基本可以维持到90kg左右。今天跑完，体重89.5kg。继续坚持。
有氧：
坡度0，
平均速度8.2， 43分钟， 5km
体重： 90kg
- 2009-07-17 14:22
- 浏览 555
- 评论(0)
今天项目如下。
无氧器械：
4×12 颈后臂屈伸
2×12 T杠下拉
4×12 杠铃弯举
4×12 斜托弯举
有氧：
坡度0，
平均速度8.5， 44分钟， 5.7km
体重： 91.5kg
- 2009-07-13 14:37
- 浏览 530
- 评论(0)
计划是这个样子的。
1，3，5健身房有氧加无氧练习
周二公司篮球活动
周六球队足球比赛
第一天之后浑身酸痛，ms胳膊有点拉伤，导致不能伸直，看来不能操之过急。今天项目如下。
无氧器械减量，待恢复后再上量。有氧跑的时候，明显轻松很多，3km后ms过了第一个极限，加大速度到9跑了3分钟。体重无变化，慢慢来。
无氧：
腹部斜卧起坐 2×10
坐式缩腿 2×8
仰卧腿上举 3×10
有氧：
坡度0， 平均速度8.4， 43分钟
体重：
92kg
- 2009-07-10 14:28
- 浏览 661
- 评论(0)
身高179，年龄30+，高二之后体重没有低于75kg过，一年前体重在82kg左右，每周最好2小时足球一次。
上次陪老婆去产检，称了下体重，吓了自己一跳，95kg，天呢。去掉那天的身上的包重，衣服，体重也在92kg！！！因为腰伤停了两个月的篮球，足球，可是也不至于飙升至次。看来给老婆的营养副作用到我身上了！
不能再放纵自己了，又鉴于宝宝出生后爸爸我任务繁重，健康身体是一切都基础。决定开始运动减肥，目标在80kg左右，时间在半年之内。
这里记个日记，督促自己，同时也帮助自己观察计划是否有效。
无氧：
腹部仰卧起坐 4×10
硬拉 4×8
T字下拉 4×10
有氧：
坡度0， 速度8.3， 35分 ...
- 2009-07-08 13:01
- 浏览 597
- 评论(0)
it's from : http://www.infoq.com/articles/vijay-narayanan-software-reuse
Tip#1 - Focus on domain-specific software assets
Tip #2 Name software assets appropriately
Tip #3 Not sure something is reusable? Delay commitment
Tip #4 Evolve Reusable Assets Iteratively
Tip #5 Being Consistent is more import ...
- 2009-06-26 16:14
- 浏览 615
- 评论(0)
The information technology industry is very fashion conscious, having a tendency to latch onto silver bullets, and listed the following examples:
* Fifteen years ago it was all about OO
* Ten years ago it was about components, UML, Unified Process
* Five years ago it was about RUP and CMM ...
- 2009-04-04 15:51
- 浏览 542
- 评论(0)
# Make Fewer HTTP Requests
# Use a Content Delivery Network
# Add an Expires Header
# Gzip Components
# Put CSS at the Top
# Move Scripts to the Bottom
# Avoid CSS Expressions
# Make JavaScript and CSS External
# Reduce DNS Lookups
# Minify JavaScript
# Avoid Redirects
# Remove Duplicate Scripts
# Co ...
- 2008-12-22 14:54
- 浏览 719
- 评论(0)